do d e na masy

Witam Trenuje juz ponad pol roku i przyszedl czas nabrania masy. Ulozylem sobie taki plan - Poniedzialek Klata + Bic Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8 8 8 8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8 8 8 8 Bic [...]

Witam. Mam kilka pytań odnoście planu treningowego. Moim głównym celem jest nabranie masy a podrzędnym zwiększenie ogólnej szybkości i dynamiki ciała (w trickowaniu obroty, kopnięcia itd.) Teraz ćwiczyć zamierzam w poniedziałek, środe i piątek w domu. W dodatku 1 raz w tygodniu w czwartek na lekcji wfu ide na siłownie z pełnym wyposażeniem. I [...]

[...] bardzo szybko.. a teraz lipa stoi w miejscu. teraz ptanie czyzby mnie zablokowalo tak ze juz nie bedzie przysortu czy poprostu jakies gorsze dni?? micha jest 7g wegli na kg masy ciala, 3g bialka na kg masy ciala i 1g tluszczy. czy mam sie czyms delikatnie odblokowac w cczasie tego cyklu i ciagnac go dalej, czy poprostu obserwowac. podpowie [...]

[...] użyciu teścia. Kiedyś ponad 10 lat temu robiłem cykle z teścia, dekiel, omki, metki. Pomiędzy 20 a 23 rokiem życia ok 3 - 4 cykli... Mój cel w chwili obecnej to zwiększenie masy mięśniowej i poprawienie ogólnej kondycji. Ważę ok 82 kg. Chciałbym ważyć ok. 90 kg na początek, oraz podniesienie poziomu testosteronu ( mam niski - robiłem badania). [...]

[...] są bardzo intensywne. Dodatkowo, gdy tylko pogada dopisuje jeżdżę na rowerze. No i tak. Otrzymałam Musli Gainer Activia. Na opakowaniu jest napisane, że powoduje przyrost masy, ale z drugiej strony wspomaga przemianę materii. Moja dieta jest raczej ubogo energetyczna, opiera się na produktach wysoko błonnikowych, zdrowych tłuszczach (siemię [...]

[...] na palcach jednej konczyny ze sztangielka 6x6 unoszenie miednicy w pozycji leżącej 8x6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 189 Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej i przyrost siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] razy w tygodniu Cel cyklu: dobre mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: dobrty Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): saobo nabieram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): [...]

Witam. Nazywam się Adrian mam 15 lat, 176cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwicze od 5 miesięcy. Wcześniej miałem jeden cykl MASS XXL 3000G dało mi to 4kg masy. Dzisiaj zakupiłem Kreatyne z VitalMaxa 500G oraz białko NitroProGen 1800G. Od 5 miesięcy ćwiczyłem bez diety. Oczywiście jadłem dużo produktów białkowo-węglowodanowych ale nie z dużą dokładnością [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Cell Pump(nie biore)..Mono(nie biore)..Tran 4 caps dziennie... Witam chce zwiększyć swoją siłę i dynamikę....masy za bardzo nie potrzebuje...do 70 kg mogę dobić nie więcej. Czytałęm kilka artykółow o 5x5 Bill Star...FWB na dynamikę [...]

[...] / 6-8 chciał rozpoczac moj pierwszy cykl . Dlaczego dopiero za 6-8 tygodni ? Ponieważ obecnie jestem na redukcji , postaram sie w dosc dużym stopniu pozbyc sie nie chcianej masy tluszczowej z mojego ciala . Nastepnie tak jak wspomnialem chcial bym rozpoczac moj pierwszy cykl . I tu juz sie zaczyna schody , ponieważ : - z dopingiem ningdy w [...]

Chcielibyśmy zaproponować szybki konkurs ,polegający na napisaniu krótkiej pracy TEMATY DO WYBORU TO: 1. Jakie preparaty pomagają Ci w okresie budowania masy/siły mięśniowej? 2.Co sprawiło że postanowiłeś uprawiać sporty siłowe/ siłowo-wytrzymałościowe ? 3.Jak prawidło dbać o kondycje naszych stawów aby cieszyć się sprawnością na długie lata. [...]

Witam Przymierzam sie wlasnie do pierwszej masy. Jestem po redukcji z 97 kg do 86. Nie mam pojecia jaki mam bf obecnie (wstawie fotke) wydaje mi sie , ze nie jest najlepiejq , Ale starczy do budowy w miare suchej masy . Latwo nabieram kg , tkanka tluszczowa z powodu zaniedban w dziecinstwie rowniez wpada dosc szybko choc ostatnio moj organizm [...]

[...] mnie zaniepokoilo i do tego chcialem sie spytac jak mam to dawkowac bo nie wiem czy jesli bede dawkowal wg.zalecen na pudelku to bedzie dobrze.To wszystko kupilem aby nabrac masy bo nie widzialem innego wyjscia a sterydy mnie nie interesuja tak ze waze 60 kg i mam 180 wzrostu cwicze codziennie na zmiane raz biceps i cos raz klatke i cos czasem [...]

[...] ( jak jakies informacje jeszcze potrzebne to pisac ;)) (tutaj przepraszam ale mi sie cos z klawiatura przestawilo i nie mam polskich znakow ;[ ) Chcialbym cos na zwiekszenie masy na poczatek. Kumpel doradzil mi to bo sam tego uzywal: http://www.bodyactive-online.co.uk/Images/Sh/main/PdUSN-MuscleFuelMass.jpg co sadzicie ? prosze o wyrozumiala [...]

Co sądzicie o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od bardzo małego ciężaru i będe dokładać co [...]

[...] i jogging. Do tego chciałem zastosować jakąś dietę, ale KOMPLETNIE NIE WIEM jaką. Moim celem jest zrzucenie kilku cm tłuszczu z brzucha przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej na klatce, w bicepsach i na ramionach. Panie i Panowie, jak to zrobić? Jak i co ćwiczyć, aby nie przesadzić (nadmierny wysiłek jest niewskazany) a przy tym [...]

[...] 70kg 4 serie po 8x 2.Tutaj jest takie ćwiczenie którego nie pamiętam wiem że nakłada się ciężar na jedną strone gryfu prostego i macha się druga jest pusta opiera sie o sciane 3.Palenie piły 10kg+ sztangielki 4 serie po 10x czasami wiosłowanie robie zamiast tego Głównie to chodzi mi o nabranie siły i masy rzeźba potem ;] kryteria mile widziane ;]

[...] + kreatyna + na miare możliwośći jakaś szamka (bo wiadomo nie jestem w stanie przygotować sobie kilu posillkow do roboty). 3. Czy w/w suple pomogą mi z wzrostem siły + ew. masy ? dodam, że jestem raczej osobą której w miare ciężko przychodzi przybywanie na wadze, waże 181cm i mam 62kg, 18 lat i od 10lat ćwiczę SW . Pozdro i liczę na wasze [...]

[...] się również wprowadzić te soki ze swiezych warzyw(takie z sokowirówki), mysle ze np. z marchwi + jabłek. Chciałem zmienić dietę, z teg typu ze chcialbym trochę nabrać masy(wiec przydalaby sie dieta ze zwiekszona iloscia bialka, ale oczywiscie nie do przesady - tak ok. 80-100 g bialka dziennie)jak również poprawić nawyki żywieniowe i [...]

moj trening ma na celu zwiekszenie masy szczegolnosci lapa a takze poprawa wyniku wycisku, w tym celu zakupilem stack kreatynowy shotguna, mono met rx, bialko 2,2 kg i wegle 2 kilo, o sobie: 25 lat, 175 cm, 81 kg, staz prawie 4 lata ( z przerwami), troche otluszczony po masie zamiar redukcja rzezbienie, rozmiary 110 cm klatka, lapa 38,5 rekordy [...]